Uma boa noite de sono nos ajuda a acordar cheios de disposição e preparados para a correria do dia a dia. Dormir é permitir que o corpo se recomponha e deve ser encarado com seriedade, já que durante o sono é que ocorrem os vários processos metabólicos essenciais para o funcionamento do nosso organismo.
Benefícios do sono:
– Previne a obesidade;
– Combate a hipertensão;
– Fortalece a memória;
– Previne contra a depressão;
– Favorece o desempenho físico;
– Controla o diabetes;
– Diminui os riscos de doenças cardiovasculares;
– Melhora o desempenho no trabalho.
Mas, atualmente, dormir bem não é mais uma tarefa simples para todos. Com a rotina estressante, a má alimentação e a ausência de exercícios físicos, conseguir uma boa noite de sono tem sido cada vez mais complexo.
Alguns cuidados podem te ajudar a dormir bem e melhor, dentre eles estão: preparar um ambiente confortável e escuro, evitar ingerir alimentos e bebidas cafeinados antes de deitar, manter um horário para dormir,investir em um colchão de qualidade que respeite seu biotipo.
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