Mais certo do que sentir fome no início da tarde é o sono que vai chegar após o almoço, não é mesmo? Ele vem quase que instantâneamente após a última garfada e pode durar entre minutos e horas. Existem diversos motivos para esse fenômeno e causas que podem aumentar ou diminuir o seu efeito.
Apesar de ser algo que acontece com a grande maioria das pessoas, devemos olhar caso a caso. Pode ser desde uma noite mal dormida até doenças que devem ser investigadas. Entretanto, a maioria dos casos está relacionado com o ritmo circadiano do ser humano. Esse ritmo é o mecanismo pelo qual nosso organismo se regula entre o dia e a noite. A partir dele, nossos processos fisiológicos são comandados para que nosso corpo consiga acordar, sentir fome, estar ativo, ficar com sono, e assim por diante.
Estudos indicam que o nosso estado de alerta tende a ser mais baixo em dois momentos do dia: de madrugada e à tarde. Após o almoço, um maior fluxo de sangue é destinado ao sistema digestivo, o que pode gerar indisposição e cansaço. Além disso, após comer temos um grande pico de insulina, o que ajuda a diminuir nosso ritmo. Outro ponto que devemos levar em consideração, é com o tipo de alimentação que estamos consumindo. Alimentos mais pesados, que necessitam de um trabalho maior de digestão, ou de baixo valor nutricional como frituras e farinhas podem exigir mais do nosso corpo, o que provoca um cansaço maior do que o normal.
Prefira alimentos mais leves e nutritivos, como legumes e verduras e tente comer mais devagar, aproveitando a mastigação. Após terminar, experimente caminhar a céu aberto, com luz natural. Todas essas estratégias auxiliam na digestão mais rápida e eficiente, diminuindo os efeitos do sono no seu organismo.
E é claro, se a causa do sono vespertino são as noites mal dormidas, a única coisa que você precisa fazer é conhecer os colchões da Sonotop. Temos a tecnologia necessária para levar até a sua casa o máximo conforto e sofisticação para as suas noites. Entre no nosso site e confira.